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        2. a)如何讓寶寶科學長高? 2019-08-30 12466
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           1)不挑食  人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優質蛋白質;富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

           2)保證充足的睡眠  人們常說“孩子睡得好,長得高”?,F在的孩子由于功課負擔重,不僅白天學習壓力很大,晚上還要加班加點復習功課,熬到十一二點睡覺那是常事。而人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態,在夜間十一二點達到分泌高峰,但此時必須處于深睡眠狀態,才有利于生長激素發揮作用。如果孩子遲睡,就會影響生長激素的正常分泌,一兩年后,這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此,孩子在晚10點前就應該進入睡眠。而且每天保持8-9小時的睡眠。

           3)多選有利于長個的運動   體育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

           4)保持愉快的心情  影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處于受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。


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